考研备考11月，一定要稳住心态！

今天已经11月9日了，距离24考研还有43天。好多同学都说现在进入了考研崩溃时期，每天都在担心自己的时间是不是不够用了，自己能考上研吗？
对此小编想说，千万不要害怕，因为考研很少有人没经历过崩溃。那现阶段该怎样稳定心态呢？小编整理了几个缓解焦虑，稳定心态的方法，一起来看看吧！

1把焦虑具象化

这个方法在日常生活中也能用。就是拿一个专用的本，从前往后写，把你每一次崩溃用是什么、为什么和怎么做 记录下来。比如说你今天背诵专业课的时候崩溃了，那就在本子上做如下记录：
是什么：背专业课时崩溃。
为什么：背诵时容易走神 记忆力差 感觉时间不够用了。
怎么做：就针对问题提出解决方法，比如背诵时容易走神就给每次背诵计时，感觉时间不够用了，就制定一个学习计划，把能学习的时间都排满。

2制定合适的学习计划

制定合理和灵活的复习计划，既要保证每天完成必要的任务，又要根据自己的实际情况进行调整和优化。冲刺期，每天复习时间建议不少于10小时，同时注重学习效率，复习时长和效率一样重要。
英语核心单词继续保持之前的节奏记忆，每周刷一套真题，每一套都要保证吃透，刷题在精不在多！政治要每天保持刷题，保持手感。专业课和数学的复习每天不低于5小时，千万重视专业课，这才是你和别人分数拉开差距的关键科目！

3放平心态

如果一直处于学习低谷期，错题多，分数低，那你一定要记住，要保持心平气和！
遇到错题可以放慢下节奏，仔细分析原因，做好总结，争取后续同类型的题不再错。不要着急，也不要和别人攀比，这样你的心里会越来越慌！
错题总结和查漏补缺，在最后阶段是非常重要的，我们只要做到拿到一套题，对每道题考察的知识点都烂熟于心，解题思路一目了然，就非常棒啦!

4战胜自己

备考路上，最大的敌人其实是自己！
考研本身就是一场挑战自我的战役，你想要在这场战争中取得主导权，那你就得学会控制自己。不管是学习、欲望、情绪等等，不要总是焦虑，精神内耗自己！

5多鼓励自己

我们中国的小孩，很少有人在夸奖的环境下长大，所以我们很少会去夸自己，但是积极的心理暗示，真的特别有用。
我们可以在那个专用的本上，从后往前写，每天夸自己一句，什么都可以夸，比如说你可以夸今天自己穿的很好看。今天很会挑选饭，吃了一个很好吃的饭。今天英语阅读做的不错。今天背会了一章很难背诵的专业课。
多鼓励自己，给自己加油打气，多给自己进行积极的心理暗示!

最后小编想说，千万不要因为心态崩而放弃自己、否定自己、怀疑自己。一定要坚定地相信自己，鼓励自己，认识自己、完善自己、成就自己！相信自己一定能考上，然后再不断地去行动，通过量变达到质变，最终获得成功。稳住，我们能赢！